Por Paula Costa Teixeira, profissional de educação física
O período de isolamento social estabelecido pelo Coronavírus (COVID-19) impôs uma nova forma de viver. Ficar em casa fez com que muitas pessoas tomassem consciência sobre suas rotinas, escolhas e prioridades. No que diz respeito ao movimento corporal, as pessoas que já possuíam o hábito de praticar um estilo de vida ativo, frequentar suas sessões de exercícios e usar as ruas e parques para treinar, de repente, se viram apenas com o espaço de casa para exercitar o corpo. Além disso, muitas pessoas que terceirizavam seus afazeres do lar como varrer, limpar, lavar, pendurar e por aí vai, se viram se movimentando mais do que usual.
Muitas pessoas correram para as compras, e adquiriam os materiais que puderam para se exercitar em casa. Produtos como bolas, halteres, elásticos, entre outros começaram a ter um tempo de maior entrega nas compras online, e a ficar escassos nas prateleiras de lojas de departamento.
Ao mesmo tempo, dezenas de profissionais de lives com treinos e aulas de exercícios começaram a ser disponibilizadas nas redes sociais. Por um lado, essa maior oferta de aulas práticas incentivando as pessoas a não se entregarem ao sofá ou a cama o dia todo, mostrou a relevância do movimento corporal para a saúde. Além disso, para dar conta das tarefas do lar, algumas pessoas também se deram conta da importância de ter um corpo funcional, isto é, capaz de realizar atividades domésticas com autonomia e resistência física.
Por outro lado, para alguns a razão principal para aumentar as práticas de exercícios é o gasto energético. Uma vez que ficar em casa, com as comidas disponíveis a mão, poderia aumentar as chances de comer mais do que necessário. Sem falar das emoções geradas pelas incertezas, as angústias provocadas pela disseminação do vírus, e até o luto que acometeu muitas famílias que perderam entes e amigos queridos. Emoções essas, que por sua vez, por serem “mal expressadas” ou ainda ignoradas inconscientemente, para alguns acabam sendo motivos para impulsionar um desejo em comer, sem necessariamente atender um sinal de fome fisiológica.
A preocupação com a alimentação pode gerar uma prática de exercícios físicos com o único objetivo: queimar calorias. E os pensamentos que acompanham essa prática, pode ocupar um “espaço” na mente tão angustiante, que somado a muitas mensagens encorajadoras para ser produtivo, de não “parar”, de “não ser fraco”, de não “se entregar”, podem criar uma atmosfera muito propícia a prática de um exercício disfuncional.
Se manter ativo em casa de fato é importante, mas que tal escolher adotar estratégias para ser mais ativo com objetivos que vão muito além de questões estéticas e de calorias? Tenho algumas sugestões de objetivos para você:
– Cultivar suas virtudes como paciência, perseverança, compaixão e respeito;
– Dignificar-se como ser humano;
– Valorizar as capacidades do seu corpo;
– Preservar a sua autonomia;
– Tornar-se a sua prioridade;
– Obter um tempo de satisfação e prazer;
– Escolher o exercício como um lazer ativo.
Além disso, o Colégio Americano de Medicina do Esporte, órgão responsável por elaborar as recomendações gerais da atividade física, orienta que durante a pandemia do Coronavírus (COVID-19) a prática de exercícios seja feita de forma equilibrada, numa intensidade moderada, dando preferência por práticas divertidas, em especial com as crianças. Intensidades vigorosas e volumes altos de exercícios devem ser evitadas para não suprimir a imunidade.
E para quem entrou com contato com o vírus é necessário ter atenção aos sinais do corpo, mesmo se não apresentar os sintomas de febre, tosse ou falta de ar. O repouso deve ser feito quando sentir necessário, e é fundamental para que a recuperação total aconteça.
Respeitar os sinais do corpo é a atitude mais responsável com a sua saúde. Por isso, escolha dedicar atenção ao seu corpo e pratique um exercício intuitivo para desenvolver uma comunicação mais afinada e harmônica com o seu corpo.
Para entender mais sobre o Exercício Intuitivo você pode ler esse texto do nosso Blog https://www.genta.com.br/tolerar-a-comida-e-o-exercicio-significam-saude-para-voce/
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